Мільйони людей роками живуть із переконанням, що з віком тиск «має бути вищим»,
а 150 на 100 — це їхня особиста норма. Міністерство охорони здоров’я України
відповідає на це прямо: поняття вікової норми артеріального тиску в
дорослих не існує. Цифра, на яку треба орієнтуватися, одна — і вона
однакова у 30, у 50 і у 70 років.
Які цифри вважати нормальними
За даними МОЗ, здоровий тиск — це до 120 мм рт. ст. верхній і до 80
нижній. Далі починаються градації, які варто знати кожному, хто має вдома
тонометр:
- 120/80 і нижче — оптимальний тиск;
- 130–139 / 85–89 — високий нормальний, тобто вже привід
стежити за собою уважніше; - 140–159 / 90–99 — гіпертензія першого ступеня;
- 160–179 / 100–109 і вище — гіпертензія другого ступеня;
- нижче 90/60 — знижений тиск.
Європейське товариство кардіологів у рекомендаціях 2024 року радить тим, хто
лікується від гіпертензії, тримати показники в межах 120–129 на
70–79. Тобто мета лікування — не «щоб не боліла голова», а конкретні
цифри на екрані тонометра.
Звідки взявся міф про «робочий тиск»
Формулювання «у мене робочий тиск 150» знайоме кожному лікарю. Людина роками
почувається задовільно з підвищеними показниками, звикає до них і починає
вважати їх своєю нормою. МОЗ на це відповідає коротко: не вводьте себе
в оману. Самопочуття тут поганий порадник — гіпертензія довго не дає
жодних симптомів, а тим часом навантажує серце, судини й нирки.
Як міряти, щоб цифри не брехали
Половина «дивних» показників — наслідок неправильного вимірювання. Кілька
правил, які дають чесний результат:
- перед вимірюванням посидьте спокійно 5 хвилин;
- за півгодини до цього — без кави, чаю, сигарет і фізичного навантаження;
- сидіть, спираючись на спинку стільця, ноги не схрещуйте;
- рука має лежати на столі приблизно на рівні серця, манжета — на голій шкірі;
- під час вимірювання не розмовляйте;
- міряйте двічі з інтервалом 1–2 хвилини і записуйте середнє.
Показники варто занотовувати — щоденник тиску за два тижні скаже лікареві
більше, ніж одне вимірювання в кабінеті, де багато людей хвилюються і дають
завищені цифри.
Що робити, якщо цифри високі
Одне підвищене вимірювання ще не діагноз: тиск природно коливається протягом
дня. Але якщо показники вище 140/90 повторюються кілька днів поспіль — це привід
звернутися до сімейного лікаря, а не шукати «свою норму» в інтернеті.
Те, що працює без рецепта і підтверджене дослідженнями: менше солі, менше
алкоголю, регулярна ходьба, нормальна вага і сон. Це не заміна лікуванню, але
на ранніх стадіях дає відчутний результат.
За матеріалами МОЗ України, рекомендацій Європейського товариства
кардіологів (ESC, 2024) та профільних медичних видань.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря.